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孩子暑假健康全攻略

时间:07-04  来源:来自网络  作者:采编    浏览字号:【  】  评论:条   我要投稿

标签运动 可以 如果 不要 孩子 损伤 避免 安全 暑假 出现 外出

  暑假来了,你准备如何度过?外出旅游?宅在家里做网虫?参加辅导班充电?还是打工,体验社会?无论选择怎样的方式,健健康康度过才是最重要的。为此,相关专家给出了暑假健康攻略,供你参考。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

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  出行篇万事皆留心dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  暑假,是孩子们结伴出游或参加夏令营最佳的时间,但外出旅行,安全第一,一定要让孩子掌握一些基本的安全防范知识。昆明市五华区人民医院内科副主任医师袁淑林给出了她的建议。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  攻略:出行安全。外出旅行,汽车、火车、船是最常用的交通工具。孩子们一定要排队等汽(列)车、船停稳后,遵守先下后上的顺序,安全地上下车(船)。如有晕车晕船的同学,须在乘车前事先服用防晕药物。汽车在公路上高速行驶时,不要随意离开座位在车上走动。要避免在火车车厢连接处逗留,以免伤及手、脚。不要在船上乱窜乱跑,乘坐较小游船时,不要多人挤到一侧船舷去,以免船体失衡偏翻。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  住宿安全。首选交通便利的旅店或宾馆。其次要找有住宿登记、比较规范的旅店。要大致了解住宿地周围环境,明白自己所处位置、方向、安全通道,以防不测。贵重物品要随身携带,如携带不便可交到服务台办理保管手续。万一发生失窃,应尽快通知服务台。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  饮食安全。首先,不吃不洁净的瓜果和饭菜,不喝过期或不卫生饮品;其次,不要食用不新鲜的水产品;在山林旅游,不要采摘食用野果、野菇、野菜。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  防止中暑。如果旅途中突然感到胸闷气短、呼吸困难、四肢无力、皮肤热烫而无汗、头晕头疼、恶心呕吐,可能是中暑了。一旦出现这些中暑症状,应赶快避开直射阳光,进入阴凉处,解开衣扣,敞开衣服,使身体内的热量尽快散发出来,多喝些水补充体内水分流失。此外还应预防虫、蚊的叮咬。旅游时要紧跟人群,防止迷路。登山时防跌打扭伤;雷雨中要避开大树防雷电等。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

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  运动篇了解应急对策dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  对于不少热爱体育运动的孩子来说,暑假是到体育场一展所长的大好时机。然而,此时也是运动损伤的高发期。如果不了解运动训练卫生知识和运动损伤应急措施,有可能会导致许多不必要的痛苦,甚至落下终身的遗憾。昆明市五华区人民医院疼痛科主任李春明和昆明市第一人民医院耳鼻喉科主任金学标介绍了相关注意事项。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  攻略:做好热身运动。运动损伤并非完全不能避免,做好预防工作相当重要。运动时要选择适宜运动的场地,避开高温、高湿度环境。运动时要穿运动鞋及运动服,可以选用护腕来保护踝、肘部等易伤部位。开始运动前先要做好热身运动。可以先让身体做一些短时间、低强度的动作。热身运动一般以全身运动为主,也可以根据运动的性质,进行主要关节部位的预热。运动过程中要避免出现过激行为,同时合理使用运动器械。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  扭伤后立刻冰敷。扭伤是运动损伤中较为常见的一类。一旦运动中出现扭伤,应立即停止活动、保护受伤部位,避免加重损伤。最好在现场找到冰块立刻冰敷,损伤早期(24~28小时内)冰敷可以起到收缩毛细血管、减少出血、避免伤处继续肿胀的作用。如果找不到冰袋,就应该用绷带或衣服把伤口缠紧,减少出血,并马上送医院处理。在扭伤后的24~48小时内,要尽量保持受伤的肢体部位抬高,减少出血。48~72小时后,如果受伤处不再肿胀,才可以用热敷、按摩等方法消肿,同时要让患肢适当地进行活动。但要注意,受伤后的一个月内都应该尽量避免强烈运动,以免反复损伤,留下后遗症。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  在受伤过程中若出现擦伤,一般可以用生理盐水清洗伤口。但是,如果伤口内有沙子、碎石等异物,就应先挑出异物,用生理盐水洗净、双氧水消毒。如果现场没有生理盐水,可以用纯净水或凉开水代替,不要在较深伤口上直接涂红药水、紫药水、酒精或碘酒。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  出鼻血不能后仰头。如果在打球过程中撞到鼻子导致流鼻血,要采取坐姿,头往前倾,同时按压鼻翼止血。有条件的,可以冰敷前额部或鼻梁处,促使血管收缩、减少流血。出血较多的,可以用纱布卷、脱脂棉或吸水好的纸巾轻轻塞进出血的鼻孔。要注意,把头向后仰、鼻孔朝上的止血方法不可取,因为这样有可能导致窒息。如果流鼻过多难以止血,很有可能出现了骨折,此时要立即前往医院。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  如果在运动过程中有人突然晕倒,应该让其平卧,把双腿稍微抬高大约20度。保持空气流通,解开昏迷者的衣领、腰带,维持其呼吸道通畅,有条件的可以给予吸氧。如果昏迷刚刚发生,可以按压昏迷者的人中,仍然不见好转,就要立即拨打120。伤病员周边应一直有人陪同照顾,特别注意昏迷者呼吸及心跳,若发现患者呼吸心跳停止应立即实施心肺复苏术。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

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  饮食篇注意膳食平衡dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  暑假里,孩子除了外出旅游,更多的时间还是宅在家中睡懒觉、做作业、看电视、上网。此时,孩子的饮食规律容易被打破。昆明医学院第一附属医院消化内科副主任、主任医师李晓燕介绍了暑假里孩子膳食的注意事项。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  攻略:膳食要平衡。夏季给儿童制作膳食时,选配的食物种类应尽可能多样化,每日的膳食中要注意有一定量的蛋白质、维生素,菜肴以清淡、易消化、少油炸为原则,适当吃些带苦味的蔬菜,如苦瓜、芦笋等,有清热防暑功效。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  冷饮要适度。炎炎夏日,饮料不要吃含糖量太高的,且不要在饭前吃,那样会影响胃口并发胖;在外玩耍后回家,不要猛吃冰淇淋、雪糕等,否则会引起胃肠道痉挛导致腹痛、腹泻等疾病。正常的方法是先喝点白开水,休息一下再吃冷饮,冰淇淋等摄入量每天控制在1-2支为好。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!

  饮食卫生不容忽视。天热时很多食物过4-5个小时就会变质,早上炒好的菜应先放入冰箱,中午要吃时再用微波炉热一下;外出就餐的孩子一定要选择卫生状况好的餐馆;瓜果生食一定要先清洗,并用开水烫一下再吃。dFP云南昆明_生活查询_信息服务_便民网_商家 大昆明网—立足于昆明的地域性网站,为昆明人民提供便利!


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